zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup w sporcie

W zdrowym ciele zdrowy duch. Regularne uprawianie sportu niesie niezliczone korzyści zarówno dla naszej kondycji, jaki i samopoczucia. Poza profilaktyką zdrowotną aktywność fizyczna pomaga pokonać dolegliwości takie jak ból pleców czy bezsenność i problemy z koncentracją. Czy warto zamienić krzesło do komputera na rower lub narty, o tym najlepiej przekonać się na własnej skórze. Poniżej…

statyczne siedzenie

Pozycja za komputerem a efektywność w pracy

Pozycja za komputerem, a efektywność w pracy Praca przy komputerze stała się nieodłącznym elementem naszego życia. Większość stanowisk w urzędach, korporacjach, biurach czy firmach opiera się na wykonywaniu obowiązków przy komputerze. Dzięki tej zmianie wiele czynności uległo usprawnieniu, chociażby pisanie dokumentów czy wypełnianie rachunków i faktur. Jednak nie da się ukryć, że szybkość wykonywania pracy…

prewencja chorób kręgosłupa

5 porad co robić, żeby plecy nie bolały

Ergonomiczne siedzenie to jeden z najlepszych sposób na ochronę naszego ciała przed bólem i dyskomfortem. Ponieważ krzesło do komputera to miejsce, gdzie spędzamy najwięcej czasu zarówno w pracy, jak i w domu, warto wybrać takie, które będzie wspierało nasz kręgosłup zamiast go uszkadzać. Prawidłowe siedzenie wiąże się zarówno z krzesłem biurowym, jak i ustawieniem rąk…

rytm dobowy aktywnego człowieka

Rytm dobowy aktywnego człowieka i dynamiczne / sportowe siedzenie

Rytm dobowy aktywnego człowieka i dynamiczne / sportowe siedzenie Czy zastanawiasz się czasem ile czasu w ciągu dnia spędzasz w bezruchu? Wyobraź sobie swój typowy dzień: pobudka, rozruch poranny lub inne aktywności, posiłek lub jego brak, jazda samochodem, praca … i do godziny 16:00 lub 17:00 robisz może jedną lub dwie krótkie przerwy na wypicie…