3Dee - aktywne krzesło biurowe

Ergonomiczne krzesło biurowe

Ergonomiczne krzesło biurowe Ergonomia w pracy wpływa na efektywność pracy. Łatwiej koncentrujemy się na obowiązkach, a siedzenie przy biurku nie sprawia nam bólu. Jednym z najważniejszych elementów miejsca pracy jest fotel biurowy (1). Jakie powinno być ergonomiczne krzesło biurowe, jak je wybrać i dlaczego tradycyjne krzesła obrotowe nie są dobrym rozwiązaniem – przeczytaj w poniższym artykule.…

Oddychaj świadomie

Oddychaj świadomie Nasze życie zależne jest od oddychania. Dzięki oddychaniu, dochodzi do uwalniania energii na poziomie komórkowym. Energia pozwala nam chodzić, jeść, uprawiać sport, kochać się, a także czytać ten artykuł. Oddech jest kluczowym procesem warunkującym nasze życie. Proces ten jest podświadomy, automatyczny. Zatrzymanie oddechu niesie poważne konsekwencje dla życia i zdrowia. Przypomnij sobie, jak…

Rozejście mięśni prostych brzucha - czyli o postawie kobiety po ciąży

Rozejście mięśni prostych brzucha – czyli o postawie kobiety po ciąży

Rozejście mięśni prostych brzucha – czyli o postawie kobiety po ciąży Pomyśl, jak często doświadczasz bólu kręgosłupa. Każdy z nas odczuwa bóle pleców, jednak powodów, dla których je mamy, jest bardzo wiele. Dość wyjątkową grupą osób z dolegliwościami kręgosłupa są mamy. Mówi się, że każda kobieta w ciąży i po porodzie naturalnie cierpi z powodu…

kontuzja biegacza

Co trenować, jeśli nie mogę biegać?

Co trenować, jeśli nie mogę biegać? Jesteś biegaczem, który z jakiś powodów przerwał regularne treningi biegowe? Przeciążenia, kontuzje, urazy to najczęstsze przyczyny, dla których nie możemy biegać. Kiedy wpadamy w rytm treningowy i trenujemy co najmniej kilka tygodni, ciężko pogodzić się z myślą, że z powodu jakiejś kontuzji musimy zrobić sobie przerwę od biegania. Jednak…

core

Dlaczego lepiej robić planki niż sit-up’y, czyli co to jest trening stabilizacyjny?

Dlaczego lepiej robić planki niż sit-up’y, czyli co to jest trening stabilizacyjny? Trening stabilizacyjny to forma ćwiczeń, skupiająca się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Stabilizacja, czyli inaczej umiejętność utrzymania równowagi i balansu ciała zależy między innymi od siły mięśni brzucha oraz dolnych pleców. Są to mięśnie, które nieustannie pracują, aby utrzymać prawidłową postawę całego ciała…

swopper - ewolucja siedzenia

Jak wyglądają pierwsze dni na swopper-ze?

Jak wyglądają pierwsze dni na swopper-ze? Testujesz swopper-a? A może jesteś po testach i zastanawiasz się nad wybraniem swopper-a do swojej pracy lub domu? Nie wiesz czy swopper to wybór dla Ciebie? Jesteśmy przyzwyczajeni do siedzenia statycznego. Krzesła w jadalni, fotele biurowe, kanapy – to te meble zazwyczaj towarzyszą nam w codziennym życiu. Wprowadzenie dynamicznego…

Krzesło do biurka dla dziecka – jakie wybrać?

Krzesło do biurka dla dziecka – jakie wybrać? Na zdrowie dziecka składa się wiele elementów. Do najważniejszych z pewnością zaliczają się sen, dieta i ruch. Szczególnie ten ostatni czynnik ma duże znaczenie w prawidłowym rozwoju dziecka. Długotrwałe siedzenie za szkolną ławką, jazda samochodem, brak czasu na aktywność fizyczną – to wszystko wpływa niestety negatywnie na…

mama ćwiczy z dzieckiem na swopper-ze

swopper dla mamy, czyli jak wrócić do formy po porodzie?

swopper dla mamy, czyli jak wrócić do formy po porodzie? Bycie mamą to bycie superbohaterem. Nasze mamy były, są i będą największymi supermenkami na świecie – sprzątają, gotują, wstają w nocy przez kilka lat życia, uczą nas siadać, wstawać, chodzić, są przy nas, gdy jeszcze jesteśmy w pieluchach, kiedy idziemy do szkoły, kiedy płaczemy, przewracamy…