prawidłowa postawa

Prawidłowa postawa ciała – jak zachować zdrowe plecy?

Prawidłowa postawa ciała – jak zachować zdrowe plecy? Postawa to rusztowanie Twojego ciała. Prawidłowa czy nie – gwarantuje nam stabilność i równowagę. Postawa sprawia, że stoimy, siedzimy, zmieniamy pozycje. Dzięki niej możemy wykonywać trudniejsze zadania ruchowe, takie jak chodzenie czy bieganie. A ciało człowieka zostało stworzone do ruchu. Stawy, mięśnie, kości, więzadła oraz ścięgna pomagały…

siedzenie a zdrowy kręgosłup

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup Nasze kręgosłupy są w złej kondycji. Prawie 80% osób pracujących przy biurku odczuwa ból dolnych pleców (1). Okazuje się, że osoby pracujące w pozycji siedzącej są także bardziej narażone na powstawanie urazów niż pracownicy fizyczni. Siedzenie powoli, ale skutecznie osłabia nasze ciała i uszkadza organizm. Jednak mało kto ma…

kontuzja biegacza

Co trenować, jeśli nie mogę biegać?

Co trenować, jeśli nie mogę biegać? Jesteś biegaczem, który z jakiś powodów przerwał regularne treningi biegowe? Przeciążenia, kontuzje, urazy to najczęstsze przyczyny, dla których nie możemy biegać. Kiedy wpadamy w rytm treningowy i trenujemy co najmniej kilka tygodni, ciężko pogodzić się z myślą, że z powodu jakiejś kontuzji musimy zrobić sobie przerwę od biegania. Jednak…

core

Dlaczego lepiej robić planki niż sit-up’y, czyli co to jest trening stabilizacyjny?

Dlaczego lepiej robić planki niż sit-up’y, czyli co to jest trening stabilizacyjny? Trening stabilizacyjny to forma ćwiczeń, skupiająca się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Stabilizacja, czyli inaczej umiejętność utrzymania równowagi i balansu ciała zależy między innymi od siły mięśni brzucha oraz dolnych pleców. Są to mięśnie, które nieustannie pracują, aby utrzymać prawidłową postawę całego ciała…

olympics

Multimedaliści Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2018

Zdobyć medal na Igrzyskach Olimpijskich to ogromny wysiłek i niesamowita satysfakcja. A zdobyć więcej niż jeden lub dwa medale? Są wśród sportowców osoby, które wyróżniają się nadzwyczajną kondycją i talentem sportowym na prawie każdych zawodach. Zawsze na podium, zawsze z medalem, zawsze jako zwycięzcy. Multimedaliści. Poznajcie 4 wyjątkowych sportowców Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2018 w PyongChangu.…

swopper kibicuje

4 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o Zimowych Igrzyskach Olimpijskich

Dziś rozpoczynają się Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pjongczang. Uczestnicy zimowych igrzysk będą mierzyć się w 102 konkurencjach w 15 dyscyplinach sportów zimowych. Bieg masowy w łyżwiarstwie szybkim, zawody drużynowe w narciarstwie alpejskim czy curling par mieszanych to kilka konkurencji, które rozegrają się po raz pierwszy w historii na igrzyskach. Co jeszcze powinieneś wiedzieć o olimpiadzie,…

swopper poprawia efektywność treningu

Efektywność treningu

Kiedy stawiamy swoje cele treningowe myślimy zazwyczaj o poprawie sylwetki, zrzuceniu nadwagi, zdobyciu kondycji lub zbudowaniu siły i szybkości mięśni. Sposobów na osiągnięcie tych efektów jest wiele – dokładnie tyle ile rodzajów treningów. Cardio, interwały, trening siłowy czy aerobowy to tylko niektóre z nazw treningów, które możemy wykonywać w klubie fitness. Niezależnie od tego, jaki…

Oddychaj świadomie

Oddychaj świadomie Tlen jako kluczowy pierwiastek dla naszego ciała Nasze życie zależy od tlenu. Dzięki niemu dochodzi do uwalniania energii na poziomie komórkowym, co pozwala nam chodzić, jeść, uprawiać sport, a nawet czytać ten artykuł. Tlen jest tak potrzebny do życia, że w każdej minucie bierzemy oddech kilkanaście razy. Proces ten jest podświadomy, automatyczny, jednak jego…

organizm świętego Mikołaja

Organizm świętego Mikołaja

Organizm świętego Mikołaja. Skąd święty bierze energię na ten jeden wyjątkowy dzień w roku?   Wyobraź sobie, że pracujesz jeden dzień w roku. Cudowna wizja, prawda? Ale przez ten jeden dzień pracy pokonujesz tysiące kilometrów, uszczęśliwiasz miliardy osób i przenosisz tony paczek. Tak pracuje tylko jedna osoba na ziemi – święty Mikołaj. Przeciętne zapotrzebowanie energetyczne…