3Dee - aktywne krzesło biurowe

Ergonomiczne krzesło biurowe

Ergonomiczne krzesło biurowe Ergonomia w pracy wpływa na efektywność pracy. Łatwiej koncentrujemy się na obowiązkach, a siedzenie przy biurku nie sprawia nam bólu. Jednym z najważniejszych elementów miejsca pracy jest fotel biurowy (1). Jakie powinno być ergonomiczne krzesło biurowe, jak je wybrać i dlaczego tradycyjne krzesła obrotowe nie są dobrym rozwiązaniem – przeczytaj w poniższym artykule.…

prawidłowa postawa

Prawidłowa postawa ciała – jak zachować zdrowe plecy?

Prawidłowa postawa ciała – jak zachować zdrowe plecy? Postawa to rusztowanie Twojego ciała. Prawidłowa czy nie – gwarantuje nam stabilność i równowagę. Postawa sprawia, że stoimy, siedzimy, zmieniamy pozycje. Dzięki niej możemy wykonywać trudniejsze zadania ruchowe, takie jak chodzenie czy bieganie. A ciało człowieka zostało stworzone do ruchu. Stawy, mięśnie, kości, więzadła oraz ścięgna pomagały…

siedzenie a zdrowy kręgosłup

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup Nasze kręgosłupy są w złej kondycji. Prawie 80% osób pracujących przy biurku odczuwa ból dolnych pleców (1). Okazuje się, że osoby pracujące w pozycji siedzącej są także bardziej narażone na powstawanie urazów niż pracownicy fizyczni. Siedzenie powoli, ale skutecznie osłabia nasze ciała i uszkadza organizm. Jednak mało kto ma…

aktywne siedzenie, a redukcja hiperlordozy

Hiperlordoza lędźwiowa – co to jest i dlaczego szkodzi naszemu zdrowiu?

Hiperlordoza lędźwiowa – co to jest i dlaczego szkodzi naszemu zdrowiu? Co to jest postawa? Postawą inaczej nazywamy ustawienie naszego ciała w różnych pozycjach, w ruchu i bez ruchu. To także jeden z najważniejszych elementów warunkujących ułożenie naszych narządów wewnątrz ciała, a także ich funkcjonowanie. Prawidłowa postawa pozwala na wzięcie głębokiego oddechu czy podniesienie ręki…

siedzenie na piłce

Siedzenie na piłce – zalety, wady i czy warto zmienić piłkę na swopper?

Siedzenie na piłce – zalety, wady i czy warto zmienić piłkę na swopper? W ciągu ostatnich kilku lat piłka fitness mocno zadomowiła się w naszych biurach, miejscach pracy, domach i szkołach. Inaczej nazywana jako piłka pilates, piłka gimnastyczna, fitball, swiss ball czy po prostu piłka do ćwiczeń jest świetnym przyrządem, który doskonale wpasowuje się w…

Oddychaj świadomie

Oddychaj świadomie Tlen jako kluczowy pierwiastek dla naszego ciała Nasze życie zależy od tlenu. Dzięki niemu dochodzi do uwalniania energii na poziomie komórkowym, co pozwala nam chodzić, jeść, uprawiać sport, a nawet czytać ten artykuł. Tlen jest tak potrzebny do życia, że w każdej minucie bierzemy oddech kilkanaście razy. Proces ten jest podświadomy, automatyczny, jednak jego…

bol pleców

Dlaczego plecy bolą od siedzenia?

Siedzenie to jeden z najgorszych nawyków, jaki możemy zafundować naszym plecom. Codziennie spędzamy około kilku do kilkunastu godzin w pozycji siedzącej (praca, odpoczynek, jedzenie). Niestety pozycja siedząca znacząco wpływa na stan i ułożenie naszego kręgosłupa. Dlaczego siedzenie wpływa na ból pleców, czy jest sposób na ergonomiczne siedzenie i jak można zapobiec powstawaniu bólu? Przeczytaj więcej…

zdrowy kręgosłup

4 najgroźniejsze choroby osób siedzących przed komputerem

Profilaktyka to najlepszy sposób na zadbanie o swoje zdrowie. Regularne i zdrowe odżywianie, dawka aktywności fizycznej każdego dnia, prawidłowa długość snu oraz ergonomia pracy to tylko niektóre z czynników, które decydują o zdrowiu naszego ciała i psychiki. Co nas czeka jeśli siedzący tryb pracy przejmie kontrolę nad naszym życiem? Przeczytaj poniżej jakie są najgroźniejsze choroby…