Prawidłowa postawa ciała – jak zachować zdrowe plecy?

Prawidłowa postawa ciała – jak zachować zdrowe plecy? Postawa to rusztowanie Twojego ciała. Prawidłowa czy nie – gwarantuje nam stabilność i równowagę. Postawa sprawia, że stoimy, siedzimy, zmieniamy pozycje. Dzięki niej możemy wykonywać trudniejsze zadania ruchowe, takie jak chodzenie czy bieganie. A ciało człowieka zostało stworzone do ruchu. Stawy, mięśnie, kości, więzadła oraz ścięgna pomagały…

Szczegóły

Siedzenie na piłce – zalety, wady i czy warto zmienić piłkę na swopper?

Siedzenie na piłce – zalety, wady i czy warto zmienić piłkę na swopper? W ciągu ostatnich kilku lat piłka fitness mocno zadomowiła się w naszych biurach, miejscach pracy, domach i szkołach. Inaczej nazywana jako piłka pilates, piłka gimnastyczna, fitball, swiss ball czy po prostu piłka do ćwiczeń jest świetnym przyrządem, który doskonale wpasowuje się w…

Szczegóły

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup Nasze kręgosłupy są w złej kondycji. Prawie 80% osób pracujących przy biurku odczuwa ból dolnych pleców (1). Okazuje się, że osoby pracujące w pozycji siedzącej są także bardziej narażone na powstawanie urazów niż pracownicy fizyczni. Siedzenie powoli, ale skutecznie osłabia nasze ciała i uszkadza organizm. Jednak mało kto ma…

Szczegóły

Hiperlordoza lędźwiowa – co to jest i dlaczego szkodzi naszemu zdrowiu?

Hiperlordoza lędźwiowa – co to jest i dlaczego szkodzi naszemu zdrowiu? Co to jest postawa? Postawą inaczej nazywamy ustawienie naszego ciała w różnych pozycjach, w ruchu i bez ruchu. To także jeden z najważniejszych elementów warunkujących ułożenie naszych narządów wewnątrz ciała, a także ich funkcjonowanie. Prawidłowa postawa pozwala na wzięcie głębokiego oddechu czy podniesienie ręki…

Szczegóły

Jak łagodzić ból pleców w pracy?

Jak łagodzić ból pleców w pracy? Prawie każda osoba pracująca przy biurku odczuwa bóle kręgosłupa. Jeśli pracujesz na siedząco, na pewno niejeden raz doświadczyłeś bólu pleców na dole lub bólu pleców między łopatkami. Najczęstszą przyczyną powstawania dolegliwości jest zła postawa przy biurku. Wprowadzenie ruchu i aktywne siedzenie, może skutecznie pomóc w walce z bólem pleców…

Szczegóły

Pomysły na prezent dla aktywnych osób

Wszyscy lubimy dostawać prezenty. Mali czy duzi zawsze zaglądamy pod choinkę, żeby dowiedzieć się, co w tym roku przyniósł dla nas święty Mikołaj. Nie jest łatwo wybrać prezent dla mężczyzny czy prezent dla kobiety, która lubi sport i kocha aktywny styl życia. Z tej okazji przygotowaliśmy listę 5 pomysłów na prezent dla aktywnych osób. Podaruj…

Szczegóły

Ergonomiczne krzesło biurowe

Ergonomiczne krzesło biurowe Ergonomia w pracy wpływa na efektywność pracy. Łatwiej koncentrujemy się na obowiązkach, a siedzenie przy biurku nie sprawia nam bólu. Jednym z najważniejszych elementów miejsca pracy jest fotel biurowy (1). Jakie powinno być ergonomiczne krzesło biurowe, jak je wybrać i dlaczego tradycyjne krzesła obrotowe nie są dobrym rozwiązaniem – przeczytaj w poniższym artykule.…

Szczegóły

Oddychaj świadomie

Oddychaj świadomie Nasze życie zależne jest od oddychania. Dzięki oddychaniu, dochodzi do uwalniania energii na poziomie komórkowym. Energia pozwala nam chodzić, jeść, uprawiać sport, kochać się, a także czytać ten artykuł. Oddech jest kluczowym procesem warunkującym nasze życie. Proces ten jest podświadomy, automatyczny. Zatrzymanie oddechu niesie poważne konsekwencje dla życia i zdrowia. Przypomnij sobie, jak…

Szczegóły

Rozejście mięśni prostych brzucha – czyli o postawie kobiety po ciąży

Rozejście mięśni prostych brzucha – czyli o postawie kobiety po ciąży Pomyśl, jak często doświadczasz bólu kręgosłupa. Każdy z nas odczuwa bóle pleców, jednak powodów, dla których je mamy, jest bardzo wiele. Dość wyjątkową grupą osób z dolegliwościami kręgosłupa są mamy. Mówi się, że każda kobieta w ciąży i po porodzie naturalnie cierpi z powodu…

Szczegóły

Co trenować, jeśli nie mogę biegać?

Co trenować, jeśli nie mogę biegać? Jesteś biegaczem, który z jakiś powodów przerwał regularne treningi biegowe? Przeciążenia, kontuzje, urazy to najczęstsze przyczyny, dla których nie możemy biegać. Kiedy wpadamy w rytm treningowy i trenujemy co najmniej kilka tygodni, ciężko pogodzić się z myślą, że z powodu jakiejś kontuzji musimy zrobić sobie przerwę od biegania. Jednak…

Szczegóły

Dlaczego lepiej robić planki niż sit-up’y, czyli co to jest trening stabilizacyjny?

Dlaczego lepiej robić planki niż sit-up’y, czyli co to jest trening stabilizacyjny? Trening stabilizacyjny to forma ćwiczeń, skupiająca się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Stabilizacja, czyli inaczej umiejętność utrzymania równowagi i balansu ciała zależy między innymi od siły mięśni brzucha oraz dolnych pleców. Są to mięśnie, które nieustannie pracują, aby utrzymać prawidłową postawę całego ciała…

Szczegóły

Jak wyglądają pierwsze dni na swopper-ze?

Jak wyglądają pierwsze dni na swopper-ze? Testujesz swopper-a? A może jesteś po testach i zastanawiasz się nad wybraniem swopper-a do swojej pracy lub domu? Nie wiesz czy swopper to wybór dla Ciebie? Jesteśmy przyzwyczajeni do siedzenia statycznego. Krzesła w jadalni, fotele biurowe, kanapy – to te meble zazwyczaj towarzyszą nam w codziennym życiu. Wprowadzenie dynamicznego…

Szczegóły

Krzesło do biurka dla dziecka – jakie wybrać?

Krzesło do biurka dla dziecka – jakie wybrać? Na zdrowie dziecka składa się wiele elementów. Do najważniejszych z pewnością zaliczają się sen, dieta i ruch. Szczególnie ten ostatni czynnik ma duże znaczenie w prawidłowym rozwoju dziecka. Długotrwałe siedzenie za szkolną ławką, jazda samochodem, brak czasu na aktywność fizyczną – to wszystko wpływa niestety negatywnie na…

Szczegóły

swopper dla mamy, czyli jak wrócić do formy po porodzie?

swopper dla mamy, czyli jak wrócić do formy po porodzie? Bycie mamą to bycie superbohaterem. Nasze mamy były, są i będą największymi supermenkami na świecie – sprzątają, gotują, wstają w nocy przez kilka lat życia, uczą nas siadać, wstawać, chodzić, są przy nas, gdy jeszcze jesteśmy w pieluchach, kiedy idziemy do szkoły, kiedy płaczemy, przewracamy…

Szczegóły