Rozejście mięśni prostych brzucha - czyli o postawie kobiety po ciąży

Rozejście mięśni prostych brzucha – czyli o postawie kobiety po ciąży

Pomyśl, jak często doświadczasz bólu kręgosłupa. Każdy z nas odczuwa bóle pleców, jednak powodów, dla których je mamy, jest bardzo wiele. Dość wyjątkową grupą osób z dolegliwościami kręgosłupa są mamy. Mówi się, że każda kobieta w ciąży i po porodzie naturalnie cierpi z powodu przeciążenia odcinka lędźwiowego pleców. Dlaczego tak się dzieje i czy jest…

Czytaj dalej

kontuzja biegacza

Co trenować, jeśli nie mogę biegać? – czyli bieganie a inne sporty

Jesteś biegaczem, który z jakiś powodów przerwał regularne treningi biegowe? Przeciążenia, kontuzje, urazy to najczęstsze przyczyny, dla których nie możemy biegać. Kiedy wpadamy w rytm treningowy i trenujemy co najmniej kilka tygodni, ciężko pogodzić się z myślą, że z powodu jakiejś kontuzji musimy zrobić sobie przerwę od biegania. Jednak warto pamiętać, że istnieje wiele form…

Czytaj dalej

core

Dlaczego lepiej robić planki niż sit-up’y, czyli co to jest trening stabilizacyjny?

Trening stabilizacyjny to forma ćwiczeń, skupiająca się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Stabilizacja, czyli inaczej umiejętność utrzymania równowagi i balansu ciała zależy między innymi od siły mięśni brzucha oraz dolnych pleców. Są to mięśnie, które nieustannie pracują, aby utrzymać prawidłową postawę całego ciała kiedy siedzimy, stoimy, chodzimy czy poruszamy się. Jak ćwiczyć mięśnie głębokie oraz…

Czytaj dalej

swopper - ewolucja siedzenia

Jak wyglądają pierwsze dni na swopper-ze?

Testujesz swopper? A może jesteś po testach i zastanawiasz się nad wybraniem swopper-a do swojej pracy lub domu? Nie wiesz czy swopper to wybór dla Ciebie? Jesteśmy przyzwyczajeni do siedzenia statycznego. Krzesła w jadalni, fotele biurowe, kanapy – to te meble zazwyczaj towarzyszą nam w codziennym życiu. Wprowadzenie dynamicznego siedzenia do swojego dnia może sprowadzić…

Czytaj dalej

siedzenie na piłce

Siedzenie na piłce – zalety, wady i czy warto zmienić piłkę na swopper?

W ciągu ostatnich kilku lat piłka fitness mocno zadomowiła się w naszych biurach, miejscach pracy, domach i szkołach. Inaczej nazywana jako piłka pilates, piłka gimnastyczna, fitball, swiss ball czy po prostu piłka do ćwiczeń jest świetnym przyrządem, który doskonale wpasowuje się w przestrzeń przy biurku. Siedzenie na piłce przy biurku od dłuższego czasu budzi wiele…

Czytaj dalej

Krzesło do biurka dla dziecka – jakie wybrać?

Na zdrowie dziecka składa się wiele elementów. Do najważniejszych z pewnością zaliczają się sen, dieta i ruch. Szczególnie ten ostatni czynnik ma duże znaczenie w prawidłowym rozwoju dziecka. Długotrwałe siedzenie za szkolną ławką, jazda samochodem, brak czasu na aktywność fizyczną – to wszystko wpływa niestety negatywnie na ciało dziecka. Musimy przyznać, że siedzący tryb życia…

Czytaj dalej

mama ćwiczy z dzieckiem na swopper-ze

swopper dla mamy, czyli jak wrócić do formy po porodzie?

Bycie mamą to bycie superbohaterem. Nasze mamy były, są i będą największymi supermenkami na świecie – sprzątają, gotują, wstają w nocy przez kilka lat życia, uczą nas siadać, wstawać, chodzić, są przy nas, gdy jeszcze jesteśmy w pieluchach, kiedy idziemy do szkoły, kiedy płaczemy, przewracamy się i nabijamy sobie siniaki. Mają czas dla wszystkich, ale…

Czytaj dalej

krzesło do biura w domu

Jak wybrać dobre krzesło biurowe?

Statyczna, siedząca praca to wysiłek dla naszych pleców. Wielu pracowników biurowych, ale też osób pracujących przy komputerze szuka rozwiązania dla wygodnego i bezbolesnego siedzenia przez 8 godzin dziennie. Jak wybrać dobre krzesło biurowe do domu lub do pracy? Oto kilka wskazówek, które pomogą w wybraniu idealnego fotela biurowego. Krzesło biurowe dobre dla kręgosłupa Najważniejsze elementy…

Czytaj dalej

aktywne krzesło swopper

Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o swopper-ze

swopper siedzenie pełne energii, stymuluje koncentrację i poprawia nastrój. Siedząc na swopper-ze: Stymulujesz krążenie, Dostarczasz więcej tlenu do organizmu, Trenujesz mięśnie, Wzmacniasz stawy, Dbasz o właściwą postawę, Przyśpieszasz metabolizm, Poprawiasz swoją koncentrację i nastrój. Co to jest „swoppowanie” i w czym pomaga? Ruch w różnych kierunkach, który wykonujesz siedząc na swopper-ze lubimy nazywać „swoppowaniem”. Nazwa…

Czytaj dalej

olympics

Multimedaliści Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2018

Zdobyć medal na Igrzyskach Olimpijskich to ogromny wysiłek i niesamowita satysfakcja. A zdobyć więcej niż jeden lub dwa medale? Są wśród sportowców osoby, które wyróżniają się nadzwyczajną kondycją i talentem sportowym na prawie każdych zawodach. Zawsze na podium, zawsze z medalem, zawsze jako zwycięzcy. Multimedaliści. Poznajcie 4 wyjątkowych sportowców Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2018 w PyongChangu.…

Czytaj dalej

swopper kibicuje

4 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o Zimowych Igrzyskach Olimpijskich

Dziś rozpoczynają się Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pjongczang. Uczestnicy zimowych igrzysk będą mierzyć się w 102 konkurencjach w 15 dyscyplinach sportów zimowych. Bieg masowy w łyżwiarstwie szybkim, zawody drużynowe w narciarstwie alpejskim czy curling par mieszanych to kilka konkurencji, które rozegrają się po raz pierwszy w historii na igrzyskach. Co jeszcze powinieneś wiedzieć o olimpiadzie,…

Czytaj dalej

swopper produktywność w pracy

Jak pracować produktywnie? – czyli efektywność pracy w biurze

Jak poprawić efektywność naszego organizmu w biurze? Zacznijmy od tego, czym jest produktywność. Najprościej ujmując, produktywność to inaczej określenie ile udało się nam zrobić w wyznaczonych warunkach i czasie. Doby nie da się rozciągnąć, a często musimy wykonać wiele zadań w stosunkowo krótkim czasie. Zatem jak pracować produktywnie za biurkiem? Kluczowym sposobem na zwiększenie efektywności…

Czytaj dalej