3Dee - aktywne krzesło biurowe

Ergonomiczne krzesło biurowe

Ergonomia to tworzenie wygody w pracy. Ergonomiczne miejsce pracy jest komfortowe, praktyczne, użyteczne i zdrowe. Mówiąc prosto – ergonomia w pracy wpływa na to, że pracuje nam się wygodnie, łatwiej koncentrujemy się na obowiązkach, a siedzenie przy biurku nie sprawia nam bólu. Jednym z najważniejszych elementów miejsca pracy jest fotel biurowy (1). Jakie powinno być…

Czytaj dalej

prawidłowa postawa

Prawidłowa postawa ciała – jak stać, żeby mieć zdrowe plecy?

Postawa to rusztowanie Twojego ciała. Prawidłowa czy nie – gwarantuje nam stabilność i równowagę. Postawa sprawia, że stoimy, siedzimy, zmieniamy pozycje. Dzięki niej możemy wykonywać trudniejsze zadania ruchowe, takie jak chodzenie czy bieganie. A ciało człowieka zostało stworzone do ruchu. Stawy, mięśnie, kości, więzadła oraz ścięgna pomagały naszym przodkom przed tysiącami lat polować i przemieszczać…

Czytaj dalej

siedzenie a zdrowy kręgosłup

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup

Nasze kręgosłupy są w złej kondycji – i wiemy o tym. Prawie 80% osób pracujących przy biurku odczuwa ból dolnych pleców (1). Okazuje się, że osoby pracujące w pozycji siedzącej są także bardziej narażone na powstawanie urazów niż pracownicy fizyczni. Siedzenie powoli, ale skutecznie osłabia nasze ciała i uszkadza organizm. Jednak mało kto ma szansę…

Czytaj dalej

aktywne siedzenie, a redukcja hiperlordozy

Hiperlordoza lędźwiowa – co to jest i dlaczego szkodzi naszemu zdrowiu?

Co to jest postawa? Postawą inaczej nazywamy ustawienie naszego ciała w różnych pozycjach, w ruchu i bez ruchu. To także jeden z najważniejszych elementów warunkujących ułożenie naszych narządów wewnątrz ciała, a także ich funkcjonowanie. Prawidłowa postawa pozwala na wzięcie głębokiego oddechu czy podniesienie ręki do góry. Podstawą tego mechanizmu jest kręgosłup oraz miednica – centrum…

Czytaj dalej

Rozejście mięśni prostych brzucha - czyli o postawie kobiety po ciąży

Rozejście mięśni prostych brzucha – czyli o postawie kobiety po ciąży

Pomyśl, jak często doświadczasz bólu kręgosłupa. Każdy z nas odczuwa bóle pleców, jednak powodów, dla których je mamy, jest bardzo wiele. Dość wyjątkową grupą osób z dolegliwościami kręgosłupa są mamy. Mówi się, że każda kobieta w ciąży i po porodzie naturalnie cierpi z powodu przeciążenia odcinka lędźwiowego pleców. Dlaczego tak się dzieje i czy jest…

Czytaj dalej

kontuzja biegacza

Co trenować, jeśli nie mogę biegać? – czyli bieganie a inne sporty

Jesteś biegaczem, który z jakiś powodów przerwał regularne treningi biegowe? Przeciążenia, kontuzje, urazy to najczęstsze przyczyny, dla których nie możemy biegać. Kiedy wpadamy w rytm treningowy i trenujemy co najmniej kilka tygodni, ciężko pogodzić się z myślą, że z powodu jakiejś kontuzji musimy zrobić sobie przerwę od biegania. Jednak warto pamiętać, że istnieje wiele form…

Czytaj dalej

core

Dlaczego lepiej robić planki niż sit-up’y, czyli co to jest trening stabilizacyjny?

Trening stabilizacyjny to forma ćwiczeń, skupiająca się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Stabilizacja, czyli inaczej umiejętność utrzymania równowagi i balansu ciała zależy między innymi od siły mięśni brzucha oraz dolnych pleców. Są to mięśnie, które nieustannie pracują, aby utrzymać prawidłową postawę całego ciała kiedy siedzimy, stoimy, chodzimy czy poruszamy się. Jak ćwiczyć mięśnie głębokie oraz…

Czytaj dalej

swopper - ewolucja siedzenia

Jak wyglądają pierwsze dni na swopper-ze?

Testujesz swopper? A może jesteś po testach i zastanawiasz się nad wybraniem swopper-a do swojej pracy lub domu? Nie wiesz czy swopper to wybór dla Ciebie? Jesteśmy przyzwyczajeni do siedzenia statycznego. Krzesła w jadalni, fotele biurowe, kanapy – to te meble zazwyczaj towarzyszą nam w codziennym życiu. Wprowadzenie dynamicznego siedzenia do swojego dnia może sprowadzić…

Czytaj dalej

siedzenie na piłce

Siedzenie na piłce – zalety, wady i czy warto zmienić piłkę na swopper?

W ciągu ostatnich kilku lat piłka fitness mocno zadomowiła się w naszych biurach, miejscach pracy, domach i szkołach. Inaczej nazywana jako piłka pilates, piłka gimnastyczna, fitball, swiss ball czy po prostu piłka do ćwiczeń jest świetnym przyrządem, który doskonale wpasowuje się w przestrzeń przy biurku. Siedzenie na piłce przy biurku od dłuższego czasu budzi wiele…

Czytaj dalej

Krzesło do biurka dla dziecka – jakie wybrać?

Na zdrowie dziecka składa się wiele elementów. Do najważniejszych z pewnością zaliczają się sen, dieta i ruch. Szczególnie ten ostatni czynnik ma duże znaczenie w prawidłowym rozwoju dziecka. Długotrwałe siedzenie za szkolną ławką, jazda samochodem, brak czasu na aktywność fizyczną – to wszystko wpływa niestety negatywnie na ciało dziecka. Musimy przyznać, że siedzący tryb życia…

Czytaj dalej

mama ćwiczy z dzieckiem na swopper-ze

swopper dla mamy, czyli jak wrócić do formy po porodzie?

Bycie mamą to bycie superbohaterem. Nasze mamy były, są i będą największymi supermenkami na świecie – sprzątają, gotują, wstają w nocy przez kilka lat życia, uczą nas siadać, wstawać, chodzić, są przy nas, gdy jeszcze jesteśmy w pieluchach, kiedy idziemy do szkoły, kiedy płaczemy, przewracamy się i nabijamy sobie siniaki. Mają czas dla wszystkich, ale…

Czytaj dalej

krzesło do biura w domu

Jak wybrać dobre krzesło biurowe?

Statyczna, siedząca praca to wysiłek dla naszych pleców. Wielu pracowników biurowych, ale też osób pracujących przy komputerze szuka rozwiązania dla wygodnego i bezbolesnego siedzenia przez 8 godzin dziennie. Jak wybrać dobre krzesło biurowe do domu lub do pracy? Oto kilka wskazówek, które pomogą w wybraniu idealnego fotela biurowego. Krzesło biurowe dobre dla kręgosłupa Najważniejsze elementy…

Czytaj dalej

aktywne krzesło swopper

Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o swopper-ze

swopper siedzenie pełne energii, stymuluje koncentrację i poprawia nastrój. Siedząc na swopper-ze: Stymulujesz krążenie, Dostarczasz więcej tlenu do organizmu, Trenujesz mięśnie, Wzmacniasz stawy, Dbasz o właściwą postawę, Przyśpieszasz metabolizm, Poprawiasz swoją koncentrację i nastrój. Co to jest „swoppowanie” i w czym pomaga? Ruch w różnych kierunkach, który wykonujesz siedząc na swopper-ze lubimy nazywać „swoppowaniem”. Nazwa…

Czytaj dalej